İnsanlar eski çağlardan beri dış güzelliği düşünüyor, takılar yaratıyor, kıyafetlere nakış yapıyor ve kendilerine mümkün olan en iyi görünümü veriyorlar. Ancak yalnızca dış niteliklerle süslemek geçmişin bir kalıntısıdır; bugün beslenme uzmanları, beslenme uzmanları ve güzellik uzmanları içeriden başlamanızı, yani sağlıklı vücudunuza bakmanızı tavsiye ediyor. Bu konuda temel faktör beslenmedir, genetikten çok daha büyük rol oynar. Diyetinizde doğru yiyecekleri seçerek saçınızın, tırnaklarınızın ve cildinizin kalitesini önemli ölçüde artırabilirsiniz. Bir kişinin ten rengi ve genel izlenimi bile büyük ölçüde beslenmeye bağlıdır!

Bu neden oluyor

Görünümle ilgili problemler genellikle vücudun vitamin ve minerallerdeki iç eksikliklerinden kaynaklanır. Bu yüzden hemen bir güzellik salonuna koşmamalısınız, bir beslenme uzmanıyla iletişime geçip test yaptırsanız daha iyi olur, bu çok daha etkili olacaktır. Sonuçta, herhangi bir prosedür geçicidir ve sağlık sorunları zamanla artacaktır.

Ne neyle bağlantılı?

Deri

Hidrolipid tabakası cildin durumundan sorumludur, bir tür bariyer görevi görür. Dış etkenlerden korunma ve nem tutma ana fonksiyonlarıdır. Diyette yağ eksikliği, özellikle omega-3 ve omega-6 yağ asitleri ile hidrolipid tabakası zarar görür, cilt kurur ve olumsuz çevresel etki riski artar.
Bunu önlemek için diyetinize yağ içeren yiyecekler eklemelisiniz: tereyağı, avokado, fındık, balık.

Yüz

Solgun, kansız, göz altlarında torbalar olan ve sürekli yorgun görünen kişiler pek çekici değildir. Ve bunların hepsi demir ve beta-karoten eksikliğinden kaynaklanıyor. İyi haber şu ki, gerekli unsurları içeren gıdaları beslenmenize ekleyerek sorunu çözebilirsiniz. Bu sadece görünümünüzü iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda tüm vücudunuzu daha enerjik ve canlı bir duruma getirecektir.

Hemoglobin seviyesini artıran en iyi besinler nar ve karaciğerdir. Kırmızı et, kakao ve elma da uygundur. Beta-karoten tüm turuncu sebzelerin yanı sıra brokoli ve ıspanakta da bulunur.

Tırnaklar ve saç

Vücut keratini normal şekilde sentezleyebiliyorsa cilt, saç ve tırnaklar iyi görünür. Kuru, donuk veya kırılgan değildirler. Ama bir sorun varsa ne yapmalı? Keratin sentezi için gerekli vitaminleri içeren besinleri diyetinize ekleyin! Yani: C, A ve E vitaminleri.

C vitamini çoğunlukla meyvelerde bulunur. Bunlar iyi bilinen limonlar, portakallar ve diğer tüm turunçgillerdir. Brokoli ve siyah kuş üzümü de yardımcı olabilir.

A vitamini tam yağlı süt ürünleri, yumurta, balık yağı ve karaciğer tüketilerek elde edilebilir.
E vitamini esas olarak bitkisel gıdalarda bulunur. Bunlar rafine edilmemiş bitkisel yağlar, tahıllar ve kuruyemişler, buğday tohumudur.

Gerçekten, kişi ne yerse odur ve günlük diyetinizi değiştirerek görünüşünüzü önemli ölçüde değiştirebilir, onu daha sağlıklı ve daha çekici hale getirebilirsiniz. Kimse kozmetik prosedürleri iptal etmedi, ancak sağlıklı bir vücut = güzel bir vücut. Sağlıklı beslenmenin kişisel bakımın temeli olmasına izin verin.